锻炼脚趾，帮脾胃减负

中医理论认为，人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位。胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。一个人的肠胃功能好不好，从脚趾的状态就可以判断出来。

中医理论认为，人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位。胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。一个人的肠胃功能好不好，从脚趾的状态就可以判断出来。胃肠功能好的人，第二、三个脚趾往往粗壮而富有弹性，站立时脚趾抓地很牢固；胃肠功能差的，两个脚趾干瘪而无弹性，站立时往往抓地不牢。因此，胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾，经常活动它们可以达到健胃目的。 　　有些做生意的人平时应酬多、饭局多，于是大饮大吃、贪味多餐，饮食上没有节制，且为了生意上的事难免操劳，忧思过重，结果伤了脾胃，出现胃肠道不适。《素问*痹论》日：“饮食自倍，肠胃乃伤。”古人也早就提出“思伤脾”，明白了这些，也就找出他们胃痛的原因了。 脾胃虚弱的人，可以每天抽一点时间，练习用二、三脚趾夹东西，或有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。 　　活动脚趾的方法很简单，最常见又有效的有以下几种： 　　1．脚趾取物：每天晚上洗脚时可在洗脚盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石或其他物体，在泡脚的同时练习用二、三脚趾反复来夹取这些鹅卵石。温水泡脚有利于促进足部血液循环，脚趾夹取鹅卵石可刺激局部胃经的穴位，坚持练习可以起到健脾养胃的作用。注意，糖尿病患者所选取的物体表面一定要光滑，以免划伤局部皮肤，诱发感染甚至糖尿病足。 　　2．脚趾抓地：采取站或坐的姿势，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，凝神息虑，连续做脚趾抓地动作60～90次。做此动作时可以赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复做多次。 　　3．扳脚趾：每天利用看电视的时间反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩二、三脚趾缝问的内庭穴。对于有口臭、便秘，消化不良的患者，顺着脚趾的方向按座此穴．可以起到泻胃火的功效：对于脾胃虚弱、腹泻、吃生冷食物或受凉后胃痛加重的患者。可逆着脚趾的方向按摩此穴，可缓解胃痛。 　　扳脚趾有益健康 　　1．用手捏脚趾20分钟，眼睛和头部会感到轻松。 　　2．扳第二只脚趾可缓解喉咙不舒服。 　　3．扳第三只脚趾可使鼻塞畅通。 　　4．扳第四只脚趾对腹部不舒服有帮助作用。　　5．扳小脚趾可以治疗失眠症。 　　活动脚趾时可以站立，让脚部的经络受到一定的压力。脚趾可以练习抓地、放松相结合的方式。对经络形成松紧交替的刺激。在家里按摩时，不用刻意讲究套法，力度以能够承受为度，按后觉得舒服就行。过饱和过饿时不宜做按摩。