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褪黑素是内源性物质，通过内分泌系统的调节 作用，体内有自己的代谢途径。 血液中褪黑素的70%~75%在肝脏代谢成6 -羟褪黑素硫酸盐的形式后，经尿(80% )和屎(20% )排出体外。 其他5%~7%转化为6-羟褪黑素的葡萄糖苷酸形式，代谢产物不会蓄积在体内。 另外，生物半衰期短，口服78h会降低到健康人的生理水平，因此毒性极小。

褪黑素的作用褪黑素的不良反应

褪黑素的作用

直接影响睡眠的褪黑素通常主要调节睡眠时相，如果在失眠状态下在外面服用褪黑素，就有催眠作用。 褪黑素是松果体分泌的光信号激素，在调节动物的昼夜节律和季节节律、机体的“睡眠觉醒”节奏方面 着重要的作用。 正常状态下，人体白天褪黑素水平比较低。 白天应用褪黑素，体温会下降0.3-0.4。 给夜间带来明亮光线的刺激抑制褪黑素的分泌，使体温上升，同时减少夜间的睡眠量。 如果外用与褪黑素类有关的物质，对动物和人均有迅速的催眠作用。

因为太阳和褪黑素有密切的关系。 在大脑松果体部位，受光刺激会抑制褪黑素的分泌。 白天如果日光浴做得好，可以抑制褪黑素的释放，晚上可以促进褪黑素的释放，得到甜蜜的睡眠。

褪黑素的副作用

褪黑素对失眠症的治疗有副作用，过量服用会影响生育抑制能力，但现代城市夜生活丰富，不能呼吸到日落，所以大脑分泌褪黑素的能力下降。 但是，即使如此，也不要依赖外用褪黑素调节睡眠。 后天补充的话褪黑素容易引 副作用。 一定要服用褪黑素的话，一天不得超过3毫克。

褪黑素长期服用，可产生依赖性；服用后会出现头晕；服用褪黑素不能同时服用阿司匹林，服用褪黑素时较好不抽烟，因为吸烟能破坏褪黑素，同时也不能大量饮酒。

褪黑素不适宜人群

褪黑素确实对改善睡眠免疫调节有很好的作用，但不是每个人都适用，服用错误相反。 以下人群必须谨慎服用褪黑素。

1、未成年人。

2、妊娠期的女性。

3 .心脑疾病患者。

4、肝肾功能不全者。

5、酒精过敏者