1．哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。 　　　　2．每日至少用温水洗乳房2次，这样不仅有利于乳房的清洁卫生，而且能增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂。 　　　　3．乳罩要选择松紧合适的，令其发挥最佳提托的效果。 　　　　4．哺乳期不要过长，孩子满10个月时，就应该断奶。 　　　　5．坚持做俯卧撑等扩胸运动，促使胸肌发达有力，增强对乳房的支撑作用。